Gym Bien-être du soir, le lundi à 19h
Elle se définit comme un cours de gym d'entretien avec des objectifs d'élévation légère du rythme cardiaque, de tonification musculaire (abdos/dos/fessiers) et d'étirements au son d'une musique peu rythmée. Elle va chercher sa source dans les principes de la gym Pilates (le centrage et le contrôle des efforts).
Les 3/4 du cours s'effectuent au sol sur tapis.
Le Stretching, le lundi à 19h45
On cherche à mobiliser les articulations dans leur plus grande amplitude et à étirer les muscles de façon intense, active ou passive et relaxante.
Ces mouvements s'enchaînent et découlent les uns des autres de manière globale créant la fluidité du cours au son d'une musique douce.
Pas de "cardio", pas de "renfo", ce cours vise la détente et la relaxation.
Gym Bien-être du matin, le mercredi à 8h30
Gym dynamique sur fond de musique rythmée mais pas endiablée.
Echauffement cardio, parfois chorégraphié, puis renforcement musculaire léger, debout, en souplesse et dans le respect de la globalité du corps.
Utilisation ponctuelle du matériel (bâtons – haltères), et passage au sol pour un travail plus ciblé.
Enfin des étirements pour un retour au calme avant d’aborder la journée.
