Gym Cardio Fun, le lundi à 20h
La séance se déroulera en musique, avec ou sans agrès (haltères, bâtons, élastibands ...) en fonction ce chacun. Des excercices dynamiques, du renforcement musculaire, du step avec chorégraphie facile débutant, du lâcher-prise dans un souci de bien-être et de bonne humeur. Je m'adapte en fonction des attentes du public.
Marche Nordique Sport Santé MNSS, le jeudi à 10h et 18h30
La marche nordique se pratique avec des bâtons spécifiques à gantelets.
Les séances débutent par un échauffement (10 min) et s'achèvent par un étirement (10 min). Tout en marchant vous alternerez des (changement de rythme) avec du renforcement musculaire avec ce que nous offre la nature (côte, tronc d'arbre ...).
La Vita' Marche, le lundi à 18h30
Marche dynamique sans bâtons avec exercices de renforcement musculaire (PPG) Préparation Physique Générale en mettant les compétences de l’animatrice venues de l’athlétisme. La marche rapide mobilise tout le corps : pieds, mollets, jambes, fesses, hanches, ventre, bras… Elle sollicite également le cœur, renforçant ainsi le système cardio-vasculaire. Cette pratique rend plus résistant à l’effort ; les marcheurs sont en effet plus endurants et moins essoufflés dans leur vie quotidienne. L'objectif de la PPG est de renforcer de façon équilibrée et globale tout le système musculaire, articulaire et tendineux du marcheur afin de mieux supporter les formes de travail plus intensives et plus spécifiques à la marche (éviter les blessures).
Vita'Course
On travaille le renfo, la technique et le cardio pour courir mieux et plus longtemps. Le tout dans la bonne humeur et sans jugement. Pour les adhérents en forme qui veulent se challenger
