Gym dynamique, le lundi à 8h30
Pour commencer la semaine en pleine forme, je propose une séance de gym tonique. Avec ou sans matériel des exercices variés vont permettre de renforcer le corps dans sa globalité. Je propose toujours plusieurs options pour permettre à chacun d'adapter le travail à sa condition physique. Je circule beaucoup dans la salle pour rectifier une posture, adapter le rythme, personnaliser l'exercice et bien sûr vous encourager. Je suis à votre écoute.
Pilâtes, le vendredi à 8h30
Je propose un cours de sport santé qui vise l'entretien et la mise en forme par des exercices adaptés à chaque pratiquant selon son niveau. Le rythme sera modéré. On travaillera la tonicité du corps avec ou sans accessoires (bâton, élastic-band …). La séance se terminera par des étirements pour la souplesse des muscles et la mobilité des articulations.
Comme le lundi je propose des options et j'adapte les exercices à chaque personne.
HIIT Training, le samedi à 11h30
HIIT : High-Intensity Interval Training
C'est une méthode d'entraînement cardiovasculaire qui alterne des périodes d'exercices très intenses mais sur une période très courte (20 à 30 secondes), avec des périodes de récupération active ou de repos (10 à 60 secondes) pour permettre à votre corps de récupérer avant de recommencer.
SSO (Sport Sur Ordonnance) , le mercredi à 10h 30
En tant qu'éducateur qualifié et formé à l'Activité Physique Adaptée, je propose des séances conçues pour répondre aux capacités, aux besoins et aux objectifs de chacun.en toute sécurité. Une prescriptionmédicale est nécéssaire.
