Corinne

Gym dynamique, le lundi à 12h30

J'anime des cours toniques variés axés sur le travail de tonification musculaire (de tout le corps en insistant sur les cuisses abdos-fessiers) et du cardio.

Ils seront variés de par l'utilisation de divers matériels (haltères, élastibands, step, gliding, barre..) et de nouvelles techniques (méthode tabatta, pound avec les fit sticks, strong zumba, kick boxing.....).
Vous optimiserez ainsi votre condition physique afin d'obtenir un mieux être tout en respectant vos propres capacités et les bonnes postures.

Vous prendrez aussi du plaisir car la bonne humeur est toujours là !  

La Gym cross training, le jeudi à 12h30

C'est une activité physique complète faite sous forme d'ateliers.

On aura pour objectif d'améliorer la condition  physique générale en sollicitant toutes les chaînes musculaires plutôt qu'un muscle isolé : travail fonctionnel.

On travaillera le cardio, le renforcement musculaire tant en puissance qu'en endurance sous forme de blocs d'exercices en utilisant la méthode Tabatta.

On développera aussi l'agilité, l'équilibre, la vitesse, la résistance, la coordination....

Le tout dans la bonne humeur avec possibilité de travail par 2 ou en groupe.

L'objectif étant de "se dépasser" en groupe en bénéficiant de la motivation des différents participants.

Ca s'adresse à tous: femmes, hommes, débutants car bien sûr je tiendrai compte des capacités de chacun en proposant diverses possibilités pour un même type d'exercice.

On utilisera :

- du matériel spécifique: cordes, Trx ou sangles de suspension, kettlebell

- notre poids du corps: pompes, squats, burpees....

La marche Nordique Sport Santé MNSS, le mardi à 10h

Avec la Marche Nordique Sport Santé, à l'aide de bâtons spécifiques avec gantelet, vous travaillerez tout votre corps de façon harmonieuse : tout en marchant vous musclerez votre dos, vos abdominaux, vos bras et bien sûr vos jambes.

Cette activité peut se faire quelque soit votre condition physique et votre âge.

Echauffement, marche ponctuée d'exercices "techniques", renforcement musculaire, cardio puis étirements. Une séance fournit un travail corporel complet. Tout ce que vous recherchez dans une séance de gym associée au plaisir, à la convivialité et surtout au grand bol d'air !

Nordic-Yoga le mercredi à 10h30

Vous souhaitez :

- "Respirer" la nature

- Marcher en pleine conscience, être ici et maintenant

- Apprendre ou améliorer votre technique de Marche Nordique

- Réaliser des Vinyasa Flows Yoga avec les bâtons.

Le Nordic Yoga est là pour vous !

La gym Oxygène, le vendredi à 9h45

Vous avez envie de changer, de sortir des gymnases et de toujours bien sûr maintenir votre forme ?
Le cours de Gym Oxygène est pour vous : marche (déplacements divers et variés) en alternance avec des exercices de renforcement musculaire, équilibre, stretch.... seul ou à plusieurs, en utilisant aussi les différents éléments du milieu extérieur (trottoirs, rambardes, arbres, dénivelés …).

Ce sera un véritable cours complet de gym en extérieur qui permettra d'apporter plus de liberté et de variété dans les déplacements et les actions de marcher, courir, sauter, s'équilibrer et stimuler nos capacités d'adaptation.