Gym Tonique, le vendredi à 18h
Cours de renforcement sur l'ensemble des chaînes musculaires. On travaille en musique et dans la bonne humeur, avec ou sans matériels (élastiques, haltères,...). Chacun à son rythme et à son intensité, seule la bonne posture est de rigueur.
Yoga Equilibre er Fluidité le vendredi à 19h
Cours où se mêlent des techniques tirées du yoga. Maîtrise de son corps, pour un renforcement de la posture et des muscles profonds, grâce à l'équilibre et les étirements associés à la respiration. La séance se termine par une relaxation pour détendre la tête après avoir détendu le corps.
Gym Bien-être du soir, le lundi à 18h
Ce cours de gym vise une légère augmentation du rythme cardiaque, le renforcement musculaire ciblé (abdominaux, dos, fessiers) et des étirements, le tout sur une musique douce. Ce cours insiste sur le centrage et le contrôle des mouvements. Une bonne moitié du cours se déroule au sol sur tapis.
Le Stretching, le lundi à 19h
L'objectif est de mobiliser les articulations dans leur amplitude maximale et d'étirer les muscles de manière intense, qu'il s'agisse d'étirements actifs, passifs ou relaxants. Les mouvements s'enchaînent naturellement les uns aux autres, apportant fluidité et harmonie à la séance.
Sans exercices de cardio ni de renforcement musculaire, ce cours est entièrement dédié à la détente et à la relaxation tout en travaillant les muscles profonds.
